Skip to main content
Neuigkeiten

Tag der Gesundheit am Arbeitsplatz

Heute ist der offizielle Tag der Gesundheit am Arbeitsplatz. Ein Tag, den das betriebliche Gesundheitsmanagement des Pädagogischen Zentrums zum Anlass nimmt, um einen gesunden Lebenswandel im Berufsalltag zu unterstützen.

Der Fokus liegt in diesem Jahr auf dem Thema "Pausen". 

Pausen brauchen wir, um Körper und Geist eine Erholung zu bieten. Dieser Regenerationsprozess umfasst im Idealfall, dass sich der Herzschlag verlangsamt, sich angespannte Muskeln entkrampfen und somit Verspannungen lösen, der Blutdruck sinkt, durch eine gleichmäßige tiefe Atmung der Körper besser mit Sauerstoff versorgt wird und die Organe entspannt arbeiten können. Die ideale Pause ist, wenn man währenddessen komplett von der Arbeit abschalten kann, z. B. durch spazieren gehen, lesen, in Ruhe essen oder mit Kollegen plaudern.

In den letzten Jahren hat man versucht, das Konzept Pause neu zu denken. Dabei haben sich die folgenden Begriffe entwickelt:

  • Mikropausen sind weniger als eine Minute lang und helfen dabei, zwischendurch Stress abzubauen, Denkblockaden zu lösen oder die Konzentration zu steigern. Einfach kurz die Augen schließen. Sich dehnen und strecken, gähnen. Die Hände vor die Augen legen und eine kurze Zeit ins Dunkel schauen. 
  • Minipausen sind eine bis fünf Minuten lang. In dieser Zeit können Beschäftigte aufstehen, sich strecken und dehnen, ein Lieblingslied hören, frische Luft schnappen oder kurz mit Kollegen plauschen. Zu vermeiden sind telefonieren, im Internet surfen, am Handy spielen oder eine To-do-Liste schreiben.
  • Längere Pausen dauern länger als zehn Minuten. Bei Bildschirmarbeit empfiehlt sich nach 60 Minuten eine Pause von zwölf Minuten. Wie lang eine Pause sein sollte, ist aber individuell und abhängig von Konstitution und Arbeitsanforderungen.
  • Mittagspause: Im besten Fall können Mitarbeiter:innen selbst entscheiden, wann und wie lange sie Pause machen.

Gerade in Berufen, die sog. Care Arbeit - also eine personennahe fürsorgende Dienstleistung - beinhalten, ist das “Pause machen” im eben definierten Sinn oft eine Herausforderung. Der Fachkräftemangel, Krankheitsfälle im Team und eine Verdichtung der Arbeit erschweren eine gute Erholung in kurzer Zeit oft zusätzlich.
Eine Möglichkeit ist hier, Zeiträume im Arbeitsalltag zu suchen, die man für kurze Pausen nutzen kann, z. B. den Weg zur Toilette, Wartezeiten am Drucker etc.

In einem internen Mailing gab das betriebliche Gesundheitsmanagement des PZ seinen Mitarbeiter:innen noch verschiedene, praktische Übungen an die Hand, wie auch kleine Pausen sinnvoll genutzt werden können.